大森でむし歯の予防を行なう歯科の、セルフケアについて

虫歯をつくる条件を考慮し、直接的な原因である「歯垢（プラーク）」が、口の中に長い間居座らないよう、口の中を清潔に保つことが、虫歯を作らない最善の予防法です。ここでは、ご自身でできる「セルフケア」をご紹介します。

毎日の歯みがき

健康な歯を保つために一番必要なことは、毎日の歯磨きです。
歯を磨く上で、下記のことに気をつけましょう。

1本1本丁寧に磨く（何となく磨いていては「歯垢（プラーク）」は取れません）

ブラッシング法

マッサージ効果も高く清掃能力もあります。歯ブラシの先端を歯肉に当て、歯の面に直角に、円を描くように動かします。

歯周病、歯肉炎防止に効果的。歯軸に対し45度の角度で、歯と歯茎の間に毛先を入れ、1mm程度のストロークで前後に毛先が歯と歯茎の境目から離れないように、細かく歯ブラシを動かします。

歯ブラシの使い方

プラークのたまりやすい場所

食後なるべく時間をおかずに磨く

歯の表面に付着し、成熟したプラークは細菌群が定着、バイオフィルムになります。

このフィルムは細菌が分泌する多糖体に守られ強力に付着するため、歯磨きでは取り除けません。

歯垢（プラーク）が成熟し、「ネバネバの膜（バイオフィルム）」を作る前なら、歯みがきで簡単に除去できます。

歯間部など、歯ブラシの毛先が届きにくく、磨き残しができやすい
箇所のケアには、便利なオーラルケアグッズを使用

デンタルフロス

デンタルフロスは、通常30センチぐらいの長さに切り、両手の中指か人差し指に巻きつけて使います。デンタルフロスを歯間部に滑らせるように入れ、両側の歯の側面に沿わせて動かし歯垢（プラーク）を除去します。

歯間ブラシ

歯間ブラシには様々なサイズがあるので、使用する部分の隙間の大きさにあったものを選びましょう。歯間ブラシの毛先が歯と歯肉の境目に当たるように動かし歯垢（プラーク）を除去します。

キシリトールの摂取

キシリトールガムの虫歯抑制、予防効果

虫歯菌がキシリトールを分解しても、虫歯の原因となる「酸」をつくらない
虫歯菌は、キシリトールを分解する時、ネバネバした物質（バイオフィルム）をつくらない
- 歯垢はさらさらしたものとなり、ブラッシングで簡単に落とすことができる
ガムとして噛むことによる唾液の分泌の促進
- 唾液の清浄作用・緩衝能（お口の中の酸性度を中和する力）が高まる
- 唾液に含まれるリンやカルシウムも多くなり、歯の「再石灰化」の働きも強まる

フッ素洗口

食習慣

大森でむし歯の予防を行なう歯医者の、セルフケアについて